¿Estás tratando de volver a ponerte ese viejo par de jeans que están de moda, pero no sabes cómo hacerlo? Claro, los rollos se pueden cambiar de tamaño ... pero necesita saber cuáles son los pasos correctos a seguir.
Elimina los michelines : en este artículo te desvelaremos 10 trucos para perder los michelines . ¡Siga leyendo para obtener más información!
"¡De amor solo tengo ... las asas!" Cit. de la web
Los michelines son las molestas y antiestéticas acumulaciones de grasa que se encuentran a lo largo de las caderas, el abdomen y la espalda baja. No se deje engañar por su nombre romántico: los michelines son para muchas personas las imperfecciones más difíciles de vencer.
No sé si ya lo sabes, pero esta grasa abdominal es muy peligrosa para tu salud. De hecho, varios estudios científicos han demostrado que las grasas de este tipo aumentan la predisposición a contraer enfermedades cardiovasculares y diabetes. También por esta importante razón es útil entender cómo deshacerse de los michelines.
Comencemos diciendo que un programa de capacitación diseñado para decir adiós a los michelines debe realizarse a largo plazo. Para llegar preparado para la prueba de vestuario decisiva, deberá trabajar durante al menos 3/4 meses.
Aquí hay 10 movimientos correctos para eliminar los michelines : te advertimos de inmediato que un enfoque multilateral es fundamental para poder contrarrestarlos.
A continuación encontrarás nuestros consejos para tener por fin un vientre plano y poder despedirte del mango del amor.
"Mi problema no son tanto los michelines ... ¡¡¡sino los del frigorífico !!!" Cit. de la web
Una dieta equilibrada le ayuda a recuperar su peso y sentirse mejor. En tu dieta diaria tendrás que apuntar a las verduras a tu antojo y la fruta fresca todos los días, sí a las legumbres y cereales, el pescado y las carnes magras. Por favor, beba mucha agua. Si tiene mucho sobrepeso, le recomendamos que reduzca su ingesta de calorías pidiendo ayuda a un profesional.
Reduce tu ingesta calórica de forma inteligente y sin exagerar apegándote a los valores de referencia para tu peso y el tipo de actividad realizada. Para ayudarlo a seguir una dieta balanceada para perder michelines, aquí hay un breve resumen de las buenas prácticas alimenticias que deberá adoptar:
Junto con la dieta, el deporte es fundamental en la búsqueda de una vida verdaderamente sana. Para deshacerse de los michelines, lo ideal es hacer cardio . Ya sea que elija caminar a paso ligero durante al menos media hora al día, montar en bicicleta, hacer spinning, hacer aeróbic, correr o nadar es lo mismo: la elección es muy amplia. Lo importante será mantener una cierta regularidad y practicar deporte al menos dos veces por semana.
Obtenga ayuda de un entrenador personal para desarrollar su propia formación específica. Las planchas son ejercicios importantes para eliminar los michelines.
La plancha clásica
Ejercicio estándar, muy efectivo cuando quieres perder tus michelines. Para practicar el ejercicio, coloque los brazos y los pies en el suelo en posición de flexión y mantenga el cuerpo tenso. Permanezca en esta posición durante aproximadamente un minuto, dependiendo de su capacidad. Repite el ejercicio al menos dos veces por semana.
Si quieres también puedes entrenar con la plancha lateral. Apóyese en su antebrazo, con su cuerpo extendido y permanezca en esta posición el mayor tiempo posible.
Las flexiones
¡Las flexiones son imprescindibles para deshacerse de los michelines! He aquí cómo hacerlos correctamente: su cuerpo debe estar tenso, su espalda recta y sus manos en el suelo. Baje el pecho doblando los brazos y luego levántese manteniendo la espalda recta. Intente hacer de 10 a 15 lagartijas dos veces por semana.
La tabla con los pies apoyados
Una variación de la plancha clásica, sobre la que ya hemos escrito. Para el borde elevado, tome una silla para levantar las piernas. Póngase en posición de lagartija, pero no baje el pecho. Mantén esta posición y recuerda contraer tus abdominales.
Hemos descubierto que tener un estilo de vida activo a menudo ofrece más beneficios para la salud que el entrenamiento estructurado. Recuerda: ¡no tienes que ser vago! Use las escaleras y no las escaleras mecánicas o el ascensor. Utilice la bicicleta o las piernas en lugar del automóvil. Si tiene que conducir, estacione a unas cuadras y continúe a pie.
Muy a menudo, la acumulación de grasa en el abdomen está relacionada con vivir en condiciones estresantes de forma continua. Eliminar el estrés y dormir mejor puede reducir la cantidad de grasa en su cintura. Esto se debe a que el estrés también afecta la apariencia de los michelines.
Dormir mejor y durante más horas te permitirá bajar los niveles de cortisol que afectan negativamente tu peso. Trate de mantenerse alejado de lo que le pone nervioso. Deshazte de la ansiedad en el gimnasio y relájate como más te guste. Verá que dentro de algún tiempo, estará mejor física y mentalmente también.
¡Perder peso junto con otra persona puede ser mucho más fácil! Esto se debe a que tener pareja es una gran fuente de inspiración . Varios estudios han demostrado que las personas que reciben el apoyo de alguien tienen más probabilidades de perder peso con éxito.
Hacer ejercicio juntos hace que los ejercicios sean más divertidos y pueden motivarse mutuamente. Pídale a sus amigos, familiares o colegas que le ayuden.
Las cremas que contienen capsicina (extracto de chile) u otros ingredientes activos para estimular la circulación, pueden ayudarlo en la derrota de los rollos. La aplicación de estas cremas debe ir seguida de un masaje para amplificar el efecto estimulante.
Incluso las bandas abdominales , al aumentar localmente la temperatura, pueden promover una pérdida de peso localizada.
Señalamos la existencia de quemagrasas que contienen extractos termogénicos capaces de acelerar el metabolismo, pero también ácido lipoico (un potente antioxidante y estabilizador de la insulina) y carnitina (un aminoácido que favorece el metabolismo de las grasas). Además, se puede tomar regularmente un multivitamínico en dosis bajas en el desayuno, lo que es especialmente útil para quienes no consumen suficientes frutas y verduras.
Los michelines en los seres humanos son un área más refractaria a los cambios de estilo de vida que otras partes del cuerpo. Entonces, el abordaje quirúrgico, es decir, la liposucción, podría representar una parte de este viaje.
La abdominoplastia es una operación de cirugía estética que se realiza para eliminar el exceso de tejido adiposo y piel del área abdominal. Esta cirugía tiene motivos puramente estéticos y está indicada en los casos en que persisten los michelines, a pesar de la cuidadosa adopción de un estilo de vida adecuado.
Te recordamos que para lograr un objetivo particularmente costoso necesitas perseverancia, compromiso y determinación. Los michelines son un enemigo astuto pero nunca invencible.
"Como todos los años, mi objetivo es lograr una forma física perfecta. Este año es la esfera". Cit. de la web
Si has probado mil soluciones contra el mango del amor y un abdomen cincelado ahora parece ser solo un espejismo, ¡no te rindas! Consulte con especialistas, siga los consejos de Windowo y manténgase al día. Los michelines pueden ser derrotados, pero un gran logro siempre requiere un gran esfuerzo.
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Soy Elia Caneppele, autor de este artículo y fundador de Windowo, la tienda italiana especializada en la venta online de productos para ventanas. Mi especialidad es hacer SEO para ecommerce y blogs, lo que, en términos sencillos, significa conseguir que la gente nos encuentre en Internet.
Desde 2014 soy emprendedor digital y, además de gestionar Windowo, también me ocupo de la comunicación de Autismo.it. Creo contenidos intentando transmitir el mayor valor posible a nuestros clientes.
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